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12分鐘專項訓練 • 緩解膝蓋疼痛
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12分鐘專項護理 • 頸肩舒緩
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16分鐘特定訓練計畫 • 改善攝護腺健康
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16分鐘特定訓練計畫 • 緩解下背部疼痛
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18分鐘喚醒程序 • 永生揉捏腹部
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25分鐘 內臟器官 • 心臟病維護與預防
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25分鐘 內臟器官 • 改善腎功能
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25分鐘 內臟器官 • 改善肝功能
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28分鐘 內臟器官 • 改善肺功能
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28分鐘專項訓練 • 快速燃脂
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每日30分鐘練習 • 全身練習
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30分鐘睡前例行程序 • 良好睡眠
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每日56分鐘練習 • 全身練習
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60分鐘穴位振動按摩 • 全身拍打
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