12分鐘專項訓練 • 緩解膝蓋疼痛

膝蓋損傷和疼痛通常是隨著時間的推移而逐漸形成的：

• 運動衝擊造成的韌帶或半月板急性損傷，如果在完全恢復之前繼續運動，反覆損傷後會形成慢性炎症，導致疼痛。
  
• 長期勞累、繁重體力勞動、高強度攀爬或健行。
• 腿部肌肉力量不足，膝蓋必須代償，導致長期勞損。
• 膝蓋發冷，是因為長期代謝廢物阻塞、氣血循環不良所致，進而引起疼痛。
• 隨著年齡增長，我們膝蓋中的肌肉和韌帶會受到損傷，從而引起疼痛。
• 肥胖會導致體重過重，膝蓋無法承受負擔，長期勞損。

本課程適合：

本課程的設計是基於：

根據中醫理論，膝關節復健的最佳方法是進行自主鍛煉，以改善深層氣血循環，使更多新鮮氣血參與修復損傷。同時，運動還能增強膝關節的力量和耐力，避免再次受傷。

課程內容包括：

• 練習示範（12分鐘），方便跟練
• 實踐通知
• 由大師精選的六個最佳動作組成的套路
  • 適度的膝關節運動，無需負重
    
  • 靜態耐力訓練
  • 伸展膝蓋周圍的肌肉和韌帶

課程特色：

• 簡單易學，易於練習。
• 效果很好。
• 膝蓋大部分由韌帶和軟骨構成，恢復需要很長時間，需要耐心、毅力，每天堅持練習，自然會有所改善，並逐漸取得好結果。
• 老師：師傅。中文配音，英文字幕。
• 透過WhatsApp回答問題。
• 課程結束後頒發證書。

如何找到課程：

線上觀看，購買後無時間限制，隨時可以觀看。

兩種訪問方式

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提醒：

• 特定的訓練方法可以改善症狀， 每日全身練習 消除根本原因。
• 醫療保健需要每日練習才能逐步改善，需要長期堅持才能獲得穩定的效果。
• 醫療保健不能取代醫療。 生病時請去看醫生。